こんばんは
みなさんのお仕事はよく動きますか？
それともデスクワークのように長い時間座った状態や同じ姿勢が続きますか？
今回はデスクワークの方向けのストレッチをご紹介します
長い時間座っていたりパソコン作業は首や肩、腰などに凝りや張りを感じませんか？
お昼休憩や１時間に１回とりいれてみてください
第一弾の今日は首のストレッチを２つご紹介します
※ストレッチ中は呼吸を止めないようにしてください
倒す側の手を頭の横側におきます
カズニョロポーズみたいな感じで（笑）
置いたら
①斜め前に気持いいくらいのところまで倒します
ゆっくり戻して反対側の斜め前に倒します
②真横にゆっくり倒します
ゆっくり戻したら反対側にたおします
１分～１分半キープして呼吸は止めずに行いましょう
息を吸うときは鼻からゆっくり吸いましょう
吐くときは鼻からでも口からでもOKです！
お昼休憩やお仕事が一区切りついたときにやってみてください