【体幹年齢】

体幹とは、

身体の腕と脚を除いた胴体部分です。

身体の中心ということで「コア」とも呼ばれたり、

体幹トレーニング

コアトレーニングなど

として鍛えることが出来ます。

体幹の強さを測るテストは

バランス能力をチェックするための

閉眼片足立ちテストがよく用いられています。

これは眼を閉じた状態で片足を上げ、

何秒間その姿勢を保持できるかを計測します。

国立長寿医療研究センターの研究によると

・70秒以上…体幹年齢20代

・55～69秒…体幹年齢30代

・40～54秒…体幹年齢40代

・20～39秒…体幹年齢50代

・10～19秒…体幹年齢60代

・5～9秒…体幹年齢70代

・4秒未満…体幹年齢80代

どうでしたか？

あまり無理をしないでくださいね。

転倒して怪我をしてしまっては元も子もありませんからね！

足が離れたらすぐ目を開けてください。

これはあくまでも参考値ですが、

体幹がグラグラだと、

姿勢が悪くなり、

肩こりや腰痛の一因ともなってしまいます。

また

便秘や生理痛などの内科的な症状にも影響があるとも言われています！

体幹年齢をぜひ測ってみてくださいね！

近日おすすめトレーニングを公開します！