コーヒー（カフェイン）はカラダに良いのか？？？

コーヒーを飲むとカフェインによって

軽い覚醒作用をもたらすことが知られています。

人によっては、この作用により眠れなくなる場合がありますね。

また、妊娠中や授乳中の人は、カフェインの摂取を控えるべきともいわれています。

しかし、

健康な人であれば、1日あたり3～5杯分のコーヒーに相当するカフェインを摂取してても

身体に大きな悪影響はなく、およそ3～4時間で身体の外に排出されます。

カフェインの安全性は、世界各国で認められています。

最近の研究では

コーヒーでカフェイン摂取することで、

筋力トレーニングでのパフォーマンスを向上させるとのデータが上がっています。

また集中力や気分の向上効果もあるとされており、

研究の結果から

コーヒーを飲んでからトレーニングを行うという人多くなってきています。

ただ、飲み過ぎはよくないので３～５杯程度にしておいてくださいね^ ^

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