人間は
赤色の筋肉と
白色の筋肉があります。
赤色の筋肉は
魚でいうとマグロです。
白色の筋肉は
魚でいうとヒラメです。
今回ポイントになるのが、白色の筋肉です。
白色の筋肉は本来、糖を分解し、エネルギーに変えていますが、
低強度の運動を繰り返すことで、
糖だけでなく、脂肪も燃やしてくれるようになります。
白筋が、赤筋の仕事もしてくれるようになります。
なので、ピンク筋という表現をしています。
オールマイティーな筋肉に変化します。
健康効果としてｈ、
・血糖値を下げることができる。
・食後の急な血糖値の上昇を防ぐ
糖尿病の方にオススメですね！！
スクワットなどやる際には
一回を５秒くらいかけてゆっくり行い、それを１０回くらい行う
というような方法です。
ぜひやってみてはいかがでしょうか？
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