【日々の活動量でリスクが減る！？】
身体活動と寿命の関係の研究で
あるロンドンのバス会社で突然死や心臓発作の発生率を調べたら
車掌よりも運転手のほうが有意に高いことがわかったそうです。
当時、車掌さんは２階建てのバスだった為運賃の徴収をするために
車内の階段を１日昇り降りしており、１日座って運転している運転手とくらべると
活動量が非常に多かったみたいです。
このように身体活動量が高い仕事の人は心臓疾患のリスクが低いという結果があるみたいです。
また、ガンや冠動脈疾患のリスクも低下するとも言われています
身体活動量は週に１，２回集中して激しく運動するよりも
できれば週○回、１日○分できるとよいとされています
○に当てはまる数字は何だと思いますか？？
正解は、、、
可能であれば週５回１日３０分中等度以上の運動ができるといいと言われています
この３０分は連続ではなくこま切れで合計１０分でもいいです
中等度はだいたい運動しながら軽く会話ができる程度の強度です
有酸素運動だけでなくスクワットや腹筋などのレジスタンス運動も一緒にとりいれると
筋力維持にもつながるのでとりいれれるといいですね！
何をやるといいかわからない方はご自宅のちかくの
パーソナルトレーニングやスポーツ専門の施設を検索して
アドバイスを受けながら行う事をオススメします。