こんばんは
シンドロームＸ
って聞いたことありますか？
実はメタボリックシンドロームの前の呼び方なんです
なんだかかっこいい名前ですよね（笑）
メタボリックシンドロームも生活習慣病のひとつです。
体格の大きい人＝メタボではありません
いくつかの条件に当てはまるとメタボリックシンドロームと診断されます
ではその判断基準とは？？
ウエスト周径囲
男性：８５センチ以上
女性：９０センチ以上
これに加えて以下のものが２つ以上あてはまると
メタボリックシンドロームと診断されます
①中性脂肪値 １５０ｍｇ／ｄｌ以上
ＨＤＬコレステロール ４０ｍｇ／以下
どちらかまたは両方あてはまる
②血圧
収縮時血圧（最高血圧）：１３０ｍｍＨｇ以上
拡張期血圧（最低血圧）：８５ｍｍＨｇ以上
どちらか片方または両方あてはまる
③空腹時血糖値
１１０ｍｍＨｇ以上
血圧計が自宅にある方は②もできますが
一番自分で測定しやすいのはウエストではないでしょうか？
まずはウエストを基準にしてみて
もしもあてはまる方がいたら今から運動、食事でウエストダウンしましょう！
★クイズ★
体重が○％減少すると内臓脂肪は○％減少すると言われています
わかるかたいますか！？
わかるかたはよければコメント欄にお願いいします！！
答えは来週のブログ、facebookで確認してみてください（＾－＾）