適切な運動のタイミングは？？
ダイエットや体力維持のための運動をしようと思っている方、
お医者さんから運動しなさいと言われた方、
など理由は様々ですがいつどのタイミング運動すれば良いうのか？
簡単にまとめました！！
朝
・体が目覚めていないので、激しい運動や長時間の運動は避けましょう！
・起床後は睡眠中の体内水分の減少により、脱水状態に近くなっていますので、
運動前に水分補給を忘れずに！
・徐々にからだを目覚めさせるように、ウォーミングアップを丁寧に。
昼～夕方
・新陳代謝、心肺機能やホルモン分泌が活発な時間帯なので、運動に最適です！！
・昼休みなどを利用した短時間の運動でも、続けることで効果が期待できますよ！
夜
・最後にはストレッチや体操などでしっかりとクールダウンをしましょう。
・あまり激しい運動は交感神経を活性化させ、睡眠の妨げとなるので避けた方が良いです！
運動は続けることが一番大切です！
生活パターンのなかで、どこのタイミングが一番続けやすいかでトレーニングしてもらえたらオッケーです。
５分でも１０分でも継続が何より大切です。
ぜひやってみてください！！
体験トレーニングも随時募集中です。
興味のある方はぜひご連絡ください。
ご家庭でやれるトレーニングやストレッチも紹介しますよ！！