今日は、
ストレッチについてです!
さっそくですが、
ストレッチの目的ってご存知ですか?
答えは
大きく4つの目的があります。
・関節の動かせる範囲を大きくする
・硬くなった筋肉を緩める
・血流を良くする
・神経の反応を良くする
また、
呼吸を整えたり、精神的緊張を解いたりと、
心身のコンディショニングに非常に有効的です。
そんなストレッチですが、
なぜ健康的になれるのか!
それは「血流を良くする」というところが大きなポイントです!
仕事等で、同じ姿勢ばかりだと、
疲労物質が溜まり、筋肉が、固まってしまいます。
すると血流が悪くなります。
そんな時にストレッチで血流よくしてあげると、
溜まっている疲労物質流し、酸素と栄養を流してくれます。
このようなことから疲れが取れやすくなったり、
足のむくみがや冷え性が解消されやすくなります。
おすすめにストレッチはこれ!!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=677x10000:format=jpg/path/s197dec0b0f12265b/image/ib66b7a7ba3b6f258/version/1510234558/image.jpg)
赤丸で示したとおり、膝を伸ばして行うのがポイント!
家庭では、階段などの段差で構いません。
時間は20秒程度
勢いをつけず、じっくりやりましょう!
アキレス腱を痛めてはいけないですからね!!
さあ、むくみを取って明日に備えましょう!!
にしても、ふくらはぎから太ももにかけて太さが同じって
どうなってるのでしょうかね(笑)
なぜここまで太くなってのか疑問です(笑)
僕よりふくらはぎ太い方にお会いしたいです(笑)
それでは、おやすみなさい!!
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