こんにちは！
梅雨が明けて本格的な夏になってきましたね
今回はダイエットをするきっかけになると思われる体重についてです
皆さんは自分の適正体重を知っていますか？
体重は低ければ低いほどいいというものではありません！！
“適正“という言葉があるように体重にも適正な数字があります。
その数字の出し方がコチラ
↓↓↓↓↓↓
★適正体重
この計算で適正体重がでます。
例えば身長160㎝の人の場合
1.6×1.6×22＝56.3というふうになります
なのでこのかたの場合５６㎏前後が適正体重といわれます。
出てきた数字は少し大きいと感じるかもしれませんが
これは健康的に生活できる体重とも言われています
★理想体重
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０
今度は適正体重の中でも見た目を重視した数字です
どうですか？
計算してみると意外と適正体重に近い数字だったというかたも多かったのでは？
上記の計算で出た数字は必ずしもその数字でなければいけないというものではありません
あくまでも目安です
1ヶ月で2～3キロ程度が減量の目安です。
無理なダイエットは身体に大きな負担がかかります。
例えば肌がボロボロになってしまったり女性の場合は生理痛がひどくなってしまったり等
カラダに様々な悪影響が及びます。
このあたりは体脂肪率と関わりが大きくありこれ以上は
話がながーーーーくなってしまうので次回書きますね（笑）
何事もやりすぎはよくないですね(^^)
ダイエットはまずは自分の現状を知ることが近道です。
今回この計算式で適正
あるいは理想体重に近い方でもダイエットを望む方は多くいると思います
シルエットには体脂肪、筋肉量も大きく関係しています。
体重はあくまで目安であり、身体の全体の数値です。
例えば、ダルビッシュ有選手は110キロ近くあります
渡邊直美も110キロ近くあります。
同じ数字でも見た目は全然違いますよね
この決定的な違いは筋肉量と脂肪量です。
ということで来週は
脂肪についてお話します♪
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